西兰花大米

西兰花大米是完美的配菜:奶油、干酪、健康、和填充。另外,所有在一个锅!发出帕尔马干酪,蓬松的米饭,和温柔的小花椰菜一起让这个快速和简单的食谱之外的几乎所有的餐,请即使最挑剔的食客。

另外,你不需要任何特殊设备或外来成分使这个俗气西兰花大米,只有少数的杂货店主食,你可能已经在手上!在短短半个小时,你可以有热,芥兰香米准备盘子,为午餐或晚餐。

为什么你会喜欢这个西兰花米饭吗

• 干酪西兰花味道。西兰花和奶酪是一个经典组合成人和孩子都喜欢的。你不可能得到任何投诉当你为这个俗气西兰花大米——事实上,你的家人可能会请求从时间到时间!
• 一个场合都配菜。西兰花,米饭,和奶酪对一切,所以你可以叫这个周日夜晚晚餐食谱或特殊场合!这是特别有用,当你不确定。
• 有益健康的成分。当然有现成的冰箱过道版本的这道菜,但这自制的西兰花大米是要好得多,因为新鲜,有益健康的成分和缺乏防腐剂和人工香料。

成分的笔记

让这个潇洒的一罐椰菜饭,你需要以下原料(完整的测量下面的食谱卡):

• 椰子油,鳄梨油或橄榄油也可以工作。
• 黄洋葱,白洋葱或是红洋葱可以使用如果你没有黄洋葱。
• 大蒜,新鲜大蒜将是最美味的,但你也可以用1茶匙pre-minced大蒜每丁香呼吁配方。
• 长粒大米如果你的长粒白米(如巴斯马蒂大米或茉莉花),您可以使用短粒大米或长粒糙米,但烹饪时间可能需要调整根据你选择的类型。
• 蔬菜汤,如果你不是素食,你可以用鸡汤甚至替代水如果你。
• 橄榄油,你也可以用植物油或鳄梨油。
• 西兰花,使用新鲜的花椰菜或冷冻预切小花,如果对你更方便。
• 帕玛森芝士,齐亚戈干酪奶酪,佩科里诺干酪,切达干酪,或营养酵母片都可以换成这个食谱的帕玛森芝士。使用营养酵母将使这个食谱素食者友好。
• 盐和胡椒

您还需要测量的杯子和勺子和一个锅。

如何使最好的西兰花米饭吗

1. 炒芳烃。在一个大锅加热椰子油,中高直到热油喜人,大约1分钟。加入洋葱和大蒜,炒香,约1 - 2分钟。

2. 炖。添加米饭和肉汤。盖上锅盖,把它煮沸。拒绝热量低,让米饭煮直到大部分的液体被吸收,大约10 - 12分钟。

3. 添加西兰花。加入橄榄油,花椰菜,和帕尔玛干酪,继续煮2 - 3分钟直到花椰菜是温柔和奶酪融化,不断搅拌。
4. 季节。用盐和胡椒调味,即可食用。

如何服务

自己这西兰花大米是美味,或者作为配菜主菜像烤鸡,烤,或几乎任何类型的肉丸。

一些我们最喜欢的肉的菜肴服务这是:

• 容易烤肉丸
• 奶油酱鸡
• 大马哈鱼咬
• 周日炖肉
• 香鸡肉串

这边合并到你通常晚餐旋转,找出你最喜欢的菜的组合!

存储和冻结指令

如何存储

转移西兰花到冷却密封容器和冷藏4天。

如何再热

在微波加热高10秒增加至热透或中低火加热直到温暖。

如何冻结

干酪西兰花和水稻转移到冰柜内,冻结3个月。让它一夜之间在冰箱里解冻之前在烤箱或微波炉加热。

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