果昔碗

这果昔碗是一个最好的方式开始新的一天。它的快速和容易,健康和美味,富含营养。这5分钟的零食是装满香蕉、菠菜、和混合浆果,顶部有完全可定制的配料包括燕麦、切水果和坚果。早餐没有看起来那么好!

所以你在等什么?从头开始做这么厚,奶油冰沙碗在短短几分钟内使用一些简单的成分,可定制的和你所拥有的。然后,添加你最喜欢的配料,抓住勺子,和享受早餐,零食,甚至作为一个健康的甜点!bob电子体育竞猜

一碗冰沙是什么?

一碗冰沙本质上是一样的奶昔除了它的厚,奶味更浓,吃一碗使用勺子。没错,你不喝,你就得吃。加上,你可以用你喜欢的配料,如水果、坚果和种子添加各种各样的纹理。

一碗冰沙的基础通常是由冷冻水果和液体组件像牛奶,椰汁,或者酸奶。混合物混合,直到光滑和奶油,导致甘美,spoonable纹理。

为什么你会喜欢这个果昔碗吗

• 快速和容易为了使。这个超级碗果昔共有5分钟,只需扔的成分搅拌机——这意味着,你可以随时享受这碗你想要的。处理时间早上吗?需要一个健康的零食工作吗?需要填写但低碳水化合物的午餐选择吗?甜点,实际上是健康的呢?bob电子体育竞猜果昔碗!
• 它包含不添加糖。这个自制的紫色的奶昔碗只包含水果,蔬菜,牛奶,和种子(如果使用)。它没有添加糖或甜味剂,不像许多现成的奶昔碗通常含有添加糖和人工香料。
• 一个健康的开始。这个果昔碗是一个营养的方式开始你的一天。挤满了充满活力的浆果,提供美味的风味和提高的维生素和抗氧化剂。现在一批混合,它将让你全面满足几个小时,没有额外的卡路里。另外,它也是素食者和无谷蛋白。
• 它是可定制的。开关的水果奶昔碗或玩耍的浇头。从切片新鲜水果如香蕉和猕猴桃脆麦片,芡欧鼠尾草种子,或椰丝,你可以自由添加你喜欢的配料添加纹理和品种。
• 享受它当你想要的。但是早餐不是唯一的时间你可以享受这素食奶昔碗。它也是伟大的填充运动后的零食或健康的甜点。bob电子体育竞猜

成分笔记

这个快速和容易的超级碗果昔,你需要以下四个基本成分(完整的测量下面的食谱卡):

• 牛奶——我用杏仁牛奶保持素食食谱,但任何一种牛奶有效。试着牛奶,燕麦牛奶,牛奶或腰果。
• 混合浆果-结合使用的草莓,蓝莓,树莓,确保他们被冻结。冷冻浆果,确保你的奶昔碗将正确的一致性。
• 香蕉——使用成熟的香蕉最好的味道和甜蜜。
• 菠菜——菠菜爬在这奶昔,你永远不会猜到了华丽,充满活力的色彩。浆果蒙上阴影的颜色绿色的菠菜。
• 香草精——香草可选添加一个提示的味道。没有这样的烤食谱,我建议使用香草,不含酒精。
• 亚麻或芡欧鼠尾草种子——这也是可选添加额外的营养奶昔碗。

产生更多的蛋白质,还可以添加蛋白质粉。

奶昔碗配料

配料是我最喜欢的部分在做奶昔碗。他们当然是可选的,但他们补充称,更多的菜,包括更多的营养和蛋白质。另外,他们也使它漂亮。我最喜欢的一些配料添加:

• 切碎水果- - - - - -草莓,香蕉,或者蓝莓。
• 格兰诺拉麦片——任何商店或自制燕麦作品。试一试椰子枫核桃格兰诺拉麦片,肉桂苹果格兰诺拉麦片,或姜饼格兰诺拉麦片。
• 种子洒上南瓜种子,芡欧鼠尾草种子,或亚麻籽。
• 坚果——添加切片杏仁或切碎的坚果。
• 果仁——添加一个细雨杏仁黄油或花生酱。
• 椰丝
• 枫糖浆或蜂蜜——添加一个细雨的枫糖浆或蜂蜜如果需要额外的甜味。

如何使最好的果昔碗吗

一旦你收集材料,其余的很容易。简单地把奶昔成分(用一半的牛奶)搅拌机泥,添加更多的牛奶,直到达到预期的一致性,倒入碗里。

接下来(和我最喜欢的部分!),添加上面的配料和装饰奶昔碗。我超过我的碗浆果,燕麦,杏仁片。

如何服务

这个果昔碗美味上自己的早餐,零食,甚至一顿清淡的午餐。更充早餐用餐,对我们的一些建议配菜包括:

• 鳄梨烤面包荷包蛋
• 鸡蛋松饼
• 蓝莓煎饼
• 法式吐司
• 蔬菜肉馅煎蛋饼
• 香蕉面包

更多的配方,看到我们50个最好的早餐的想法。

存储和冻结指令

如何存储

立即奶昔碗是最好的服务。如果你有剩菜,存储它密封容器在冰箱里,一天最好的味道和质地。它可能会失去一些厚度和水,但你可以享受奶昔的稻草。

如何冻结

商店的另一种方法是冻结。把奶昔碗的密封容器和冻结3个月。当准备吃的时候,把它从冰箱中,允许它解冻略在柜台上大约10分钟。你应该能够轻松地用勺子吃。

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