泰式芒果沙拉

泰式芒果沙拉是一道清爽健康的菜肴，是夏日午餐或配菜的绝佳选择。只需少量食材，10分钟内就能轻松做好。新鲜的芒果、红辣椒、红洋葱、香菜和花生，再加上美味的奶油芝麻酱，这道沙拉让每一口芒果的味道都提升到了一个新的高度。打包作为午餐，或者放在冰箱里作为快速提神的零食。

为什么你会喜欢泰国芒果沙拉

• 芒果富含人体必需的营养物质。这种超级食物是你在饮食中想要的一切。芒果热量和脂肪含量低，含有大量纤维、叶酸、铁、锌和维生素A、B6、C和e。泰国芒果沙拉会让你感觉和吃起来一样好!
• 混合的味道太好了，不能不尝试。在这个世界上，有些东西是天生要搭配在一起的，这道泰国芒果沙拉的每一种食材都与其他食材完美搭配。红辣椒，芒果，香菜，红洋葱，花生，都扔进奶油芝麻酱这些食材简直是天作之合!
• 它又快又简单，而且仍然很美味。有时候，选择简单快捷的食物意味着牺牲味道。这道泰式芒果沙拉可不行。这道菜不到十分钟就做好了，不需要任何烹饪，而且很容易做，任何人都能做。而且，它尝起来很棒。

成分和替代品

• 芒果-我用的是Ataulfo芒果。你也可以用绿芒果，它有点酸。
• 红甜椒你可以用黄色或橙色的灯笼椒代替。
• 红洋葱你可以用大葱代替。
• 香菜你也可以加入一些新鲜的泰国罗勒。
• 花生
• 芝麻-可选，作为装饰。
• 奶油芝麻酱-我推荐自制的奶油芝麻酱5分钟就能搞定。如果方便的话，你也可以用商店里买的芝麻酱。想要额外的泰国风味，可以在调味汁中加入一些甜的泰国辣椒酱。

另外，这款泰式芒果沙拉完全可以定制。你可以随意加入其他蔬菜。我最喜欢加的是胡萝卜丝和黄瓜丝。

如何制作泰式芒果沙拉

泰式芒果沙拉是一种简单的沙拉，你可以随意搭配。你要做的就是把蔬菜切碎，把食材混合成一个大的碗里或者盘子。然后，倒上芝麻酱，搅拌均匀。再在上面撒上花生和芝麻。

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泰式芒果沙拉

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★★★★★

5从1评论

• 作者:Sam Hu |领先于百里香
• 总时间:10分钟
• 产量:4份
• 饮食:素食主义者

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销的食谱

描述

泰式芒果沙拉是一道清爽健康的菜肴，夏日午餐或配菜都是不错的选择。十分钟就能搞定。

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成分

• 3.黄色的芒果(Ataulfo),去皮切成薄片
• 1红色的贝尔胡椒，切成薄片
• ¼红色的洋葱，切成薄片
• ¼杯新鲜的香菜，切碎
• ¼杯烤花生(加上份量)
• ⅓杯奶油芝麻酱
  • 1汤匙酱油
  • 2汤匙香醋或白醋
  • 1汤匙橄榄油
  • 1汤匙芝麻油
  • ½汤匙芝麻酱(或花生酱)
  • ½汤匙白芝麻

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指令

1. 在一个大的碗里或者放在盘子里，混合芒果，红辣椒，红洋葱，香菜和烤花生。
2. 为奶油芝麻酱，搅拌至酱油、醋、橄榄油、芝麻油、芝麻酱和芝麻籽混合。
3. 将芝麻酱倒在沙拉上，搅拌均匀。立即上桌，上面再撒上花生和芝麻。

笔记

事先做好说明:为了提前做好这道沙拉，我建议把所有的准备工作都做好，切蔬菜，做调味汁，并分开存放密闭的容器．准备好后，把调味汁倒在上面，搅拌。

如何储存:泰式芒果沙拉最好是新鲜的。如果你有任何剩菜，储存在一个密封容器在冰箱中放置3-4天。

• 准备时间:10分钟
• 类别:沙拉
• 方法:扔
• 菜:泰国

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