有时候你只是不想中午吃剩菜剩饭。如果你想知道“做什么午餐”是简单的，健康的，美味的，你不需要花费整个周日晚上的晚餐准备(虽然这没有错，我们也有一些很棒的晚餐准备主意!)，那么你来对地方了。我们收集了50多种最好的、最受欢迎的健康午餐。
最佳健康午餐建议
浏览最好的午餐三明治卷和面包卷，丰盛的沙拉，风味丰富的亚洲碗，易于提前制作和重新加热的丰盛汤，以及简单的餐前准备(肉丸是最好的餐前准备)。另外，很多午餐食谱都很简单快捷!
三明治、卷和面包卷
这道清爽、清淡、简单的希腊鸡肉陀螺里有嫩鸡肉，希腊沙拉，和自制的酸奶黄瓜汁，都包裹在一个皮塔饼．这是我们最受欢迎的健康午餐之一。
最好的鸡蛋沙拉三明治是一种快速简单的野餐经典，里面有完美的煮鸡蛋、蛋黄酱、一点第戎芥末和大葱。
火鸡风车是一口大小的手指食物的完美，将使返校午餐计划的孩子们完全轻而易举。他们是完全可定制的，你可以把他们包在玉米饼或皮塔饼．
自制鸡肉沙瓦玛(donair)，用中东香料腌制的多汁嫩鸡肉，裹在里面皮塔饼很容易在家里做。配上波斯沙拉在旁边。
素食鹰嘴豆泥卷是一种简单快捷的午餐，只需几分钟，只需少量新鲜食材即可完成。这种美味的蔬菜卷健康、新鲜、营养丰富。
越南鸡肉卷新鲜、清淡、健康。这种亚洲小吃是一种健康的午餐，制作过程不到20分钟，而且比你想象的要简单得多。
丰盛的牛肉和豆子卷饼很容易提前做好，也很容易冷藏，在家只需要30分钟就能吃到餐馆级的墨西哥食物。
把你的手放在食品储藏室的金枪鱼罐头上，在不到10分钟的时间里就可以做一个美味、脆脆的金枪鱼融化烤奶酪三明治!它是如此美味和简单!另一种烤奶酪的选择是r烤西兰花烤奶酪三明治．
用这个简单的食谱，你可以在舒适的家里做一个山寨四川鸡肉生菜卷和辣蛋黄酱。另外，它比原来的更健康。
这款简单易做、清淡爽口的越南柠檬草鸡肉越南三明治里有嫩鸡肉、腌制蔬菜和新鲜香草。
新鲜、清淡、健康的越南沙拉卷里有粉丝面、虾、新鲜蔬菜和香草，蘸着自制的花生酱。如果你喜欢鸡肉，试试我们的越南鸡肉卷．
丰盛的沙拉=最简单的健康午餐
田园鸡肉沙拉配牧场沙拉酱新鲜、健康、丰盛，而且色彩丰富。它是一顿饱腹又有益健康的午餐或晚餐，而且用途广泛。没有比新鲜沙拉更健康的午餐了。
意大利面食沙拉美味，有益健康，而且容易制作。提前三天为你的夏季野餐和野餐做好准备。没有比意大利沙拉更经典的午餐了。
烤虾沙拉是一种快速、简单、健康的夏日餐，充满了新鲜、美味的食材，所有食材都拌在简单的自制酱汁中。
牛肉玉米卷沙拉是一种简单的，填饱肚子的，美味的一餐，里面有你最喜欢的玉米卷馅料，还有奶油酸橙酱。20分钟内赶到。
在大热天，没有什么比一份清凉的素食荞麦面沙拉更好的了，拌上新鲜蔬菜和美味的酱汁。
希腊鸡肉沙拉新鲜、健康、美味，充满了经典的地中海风味。作为简单的午餐或晚餐，或餐前准备。
简单快捷的地中海米粒意面沙拉，配以新鲜蔬菜和香草，拌入希腊柠檬醋汁。健康、清淡、美味。
鲜虾塔可沙拉配香菜酸橙酱味道鲜美，而且容易做。它有所有的配菜和虾玉米卷，但没有混乱。
亚洲碎沙拉是一种美味多彩的沙拉，里面有清爽的脆蔬菜、植物蛋白和自制的奶油芝麻酱。
鹰嘴豆希腊沙拉是一种新鲜、健康、充满活力和色彩丰富的沙拉，充满了传统的地中海食材、超级食物和营养物质。
尝一口这道清爽无麸质藜麦菠菜沙拉，配上色彩鲜艳的西红柿、黄瓜和葡萄干。
填满亚洲碗最美味的健康午餐
简单易做，清淡新鲜的照烧三文鱼饭，上面撒上蔬菜、海藻和三文鱼籽，再淋上自制的照烧酱。
越南面条碗里有柠檬草鸡肉，新鲜蔬菜和香草，拌在自制的越南酱汁里，健康，美味，清淡，饱腹。
韩国牛排饭里有嫩而多汁的牛肉条、腌制的蔬菜配菜(banchan)和泡菜。在30分钟内完成!
简单的素食上海式冷面，拌上花生酱酱，搭配新鲜蔬菜和亚洲调味料，味道鲜美，10分钟就能做好。
简单提前做的午餐汤会让你饱到晚餐
丰盛的奶油意式饺子汤配香肠、菠菜和羽衣甘蓝绝对是一碗令人舒心的食物。在30分钟内完成这道美味的一锅饭。
丰盛的鸡肉玉米饼汤是一种美味、健康、饱腹的汤，你可以在大约30分钟内完成，充满了经典的墨西哥风味。
健康丰盛的素食蘑菇大麦汤是健康的，饱腹的，非常美味。这一锅饭很容易做，只需要10分钟的准备。
印度风格，素食，奶油椰子咖喱扁豆汤是一种简单的30分钟的食品，里面充满了香料，味道最好。把它当做汤或者咖喱来吃椰子饭．
奶油火腿土豆汤很丰盛，很饱腹，很美味。这道温暖舒适的一锅饭是工作日晚上最简单的晚餐，只需25分钟就能做好。
美味可口，奶油花椰菜汤是一种丝滑，奶油和浓汤，使健康没有奶油。25分钟内赶到。
这道素食，丰盛又饱腹，奶油墨西哥玉米汤浓稠，明亮，味道十足!它充满了温暖舒适的氛围。配上一些冬南瓜油炸玉米饼．
丰盛的牛肉白菜大麦汤有益健康，饱腹可口。这一锅饭可以提前做好，而且适合冷藏。这是最简单的健康午餐之一，只需10分钟就能做好。
一锅红薯汤超级丝滑，奶油和素食，充满了秋天的味道。在30分钟内制作这道快速简单的秋冬汤。配上一些迷迭香面包或南瓜晚餐卷在旁边。
简单的午餐准备方法
美味、湿润、多汁的地中海鸡肉馅饼一口就能满足你所有的需求:蛋白质、蔬菜、香草，而且制作简便快捷。单独上桌汉堡面包，或一边的巴斯马蒂大米．
新鲜的、自产的柿子椒与各种蔬菜和糙米一起烘焙，这就是这些简单的素食填充柿子椒的全部!!在一个小时内准备好，服务于您的下一个高级晚宴或使它成为一个简单的工作日晚餐!
又快又简单，把所有的东西都放在一个平底锅里，亚洲风格的餐准备盘芝麻香鸡和蔬菜是美味的，多汁和嫩滑。配上一些蒸米饭。
肉丸可能是所有碎牛肉食谱中我最喜欢的。这些快速，简单的自制意大利肉丸多汁，美味可口，在浓郁可口的番茄酱中慢炖。30分钟就能做好。
菠菜和羊乳酪乳蛋饼是健康的，无麸质，有酮花椰菜皮和美味的素食馅料。早餐、午餐或晚餐都可以吃。
咝咝作响的热烤盘鸡肉卷不到30分钟就上桌了。最好的部分是你把所有东西都放进一个平底锅里。和一些人一起狂欢Pico de gallo而且鱼炸玉米饼．
多汁、鲜嫩、湿润的烤鸡胸肉配上最好的希腊烤肉串腌料，是30分钟内最美味可口的鸡肉晚餐。
风味丰富，原料纯正，颜色鲜艳，一锅西班牙鸡肉米饭是完美的不需要大惊小怪，不需要清理的工作日晚餐。
黏糊糊的蜂蜜蒜蓉肉丸是一顿美味可口的30分钟大餐，可以添加到你每周的晚餐轮换中。一个完全取悦大众的人。
经典的肉质千层面是一种终极的意大利舒适食物，上面有多层嫩千层面、肉质番茄酱、芝士馅料和融化的芝士。
绞碎的牛肉填充辣椒美味、健康、饱腹。它们塞满了牛肉饭和蔬菜，很容易提前做好，也很适合冷冻。
春季蔬菜煎蛋饼是美味的早餐，一天中的任何时候都可以享用。这是一道菜，从炉子上开始，然后进入烤箱。
柔滑、美味、美味的泰式一锅椰子咖喱鸡米饭是一顿用红咖喱和椰奶做成的工作日晚餐，只需30分钟。
奶油白鸡肉菠菜千层面配嫩鸡肉丝是最舒服的奶油芝士白色千层面。很容易提前和冻结。
储存和加热这些健康午餐的技巧
- 提前做指令．你可以提前做很多这样的午餐食谱，并在冰箱里储存几天，甚至在冰箱里储存3个月(汤和肉丸冻起来真的很好!)。你也可以提前准备好原料，储存在冰箱里，直到可以使用或组装。
- 如何储存:将剩余的食物储存在密闭的容器在冰箱里，甚至在冷冻室里。查看每个配方的完整储存说明，并确认该配方是否适合冷藏。
- 如何重新加热:大部分剩菜可以在炉子上用中火到小火再加热5-10分钟，直到完全热透空气炸锅或者在300F的烤箱里烤10-15分钟，直到完全加热，或者在微波炉里每20秒加热一次。如果加热从冻结，让它先解冻，然后再加热。
更多午餐食谱
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50+健康午餐主意
- 总时间:20分钟
- 产量:4 - 6份
描述
超过50个最好的最受欢迎的午餐想法，包括三明治包裹和面包卷，丰盛的沙拉，美味的亚洲碗，简单的饭菜准备想法，和丰盛的汤。
成分
- 参考每个食谱的配料表。
指令
- 准备时间:10分钟
- 烹饪时间:10分钟
- 类别:午餐
- 方法:各种各样的
- 菜:各种各样的
营养
- 热量:250
关键词:50多个健康午餐的想法，健康午餐的想法，午餐的想法，做什么午餐
Zee说
在做出健康午餐的想法后，我真的很开心。我在这个博客上做了很多菜，真的很好吃，谢谢。
★★★★★
卡特里娜Kalina说
我觉得这些都是很棒的选择!非常感谢!另一个午餐或晚餐的好选择是冬南瓜千层面。这是一道非常美味的菜，我很喜欢!
★★★★